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您會變得很大，您會變得堅強。但是您必須按照我的說法做好做。
該計劃的設計基於對世界健美冠軍使用的最流行的鍛煉程序的研究。在過去的幾年中，我研究並應用了數百種培訓計劃，在3個月的鍛煉計劃中，我盡可能地凝結了所有這些培訓計劃，這些計劃將為您提供所有建立出色體質的工具。
一旦您決定要建立肌肉，減少脂肪，增加力量或以任何方式提高身體，第一總是出現的主題就是最適合您的鍛煉計劃。
為了使您盡可能快地獲得最佳效果，必須確保鍛煉程序是專門為您，身體，體驗水平和確切目標設計的。問題是，有許多不同的舉重因素需要設置，以及關於如何做的大量矛盾，混亂和所有可怕的建議。
這就是為什麼我現在想消除對鍛煉，計劃，時間表，分裂和方法的所有困惑。
對於此應用程序，我們分析了冠軍使用的所有鍛煉，並選擇了最佳的練習和例程，這些鍛煉和例程給出了最引人注目的結果。這個三個月的健美計劃非常好，因為將為那些對忙碌的日程安排的人來說，善良的天賦，並將幫助那些想要獲得表現並參加健美比賽的人。
從冠軍那裡學習吃什麼，做什麼練習，如何分裂鍛煉程序，重複進行多少重複，休息多久，服用什麼補充劑以及訓練時要有什麼態度。
該培訓計劃正在結合3種不同的舉重方法：
1。進入6-8代表範圍的力量訓練
2。量訓練到8-12 rep範圍
3。大量訓練到12-15代表範圍
對於在他們背後接受過一些訓練的人來說，從低代表範圍到更高的代表範圍並重複兩次或三次的周期，只要您還遵循該計劃的適當的營養方案，就可以鍛煉肌肉質量，增強力量並以極高的速度下降脂肪。
您會變得很大，並且會變得堅強。但是您必須按照我的說法做。準備好？當然，您已經準備好了！那麼，我們還在等待什麼……讓我們起訴。
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