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당신은 커질 것입니다. 그리고 당신은 강해질 것입니다. 그러나 당신은 내가 말한대로 정확하게해야합니까?

이 프로그램은 세계 보디 빌딩 챔피언이 사용하는 가장 인기있는 운동 루틴에 대한 연구를 기반으로 설계되었습니다. 나는 지난 몇 년 동안 수백 가지의 훈련 계획을 연구하고 적용했으며, 3 개월 동안 운동 계획에서 가능한 한 모든 도구를 제공하여 훌륭한 체격을 구축 할 수있는 모든 도구를 제공했습니다.

일단 근육을 키우거나 지방을 잃거나 힘을 높이거나 신체를 향상시키고 싶다고 결정한 후에는 항상 등장하는 첫 번째 주제는 자신에게 가장 적합한 최고의 운동 계획입니다.

최상의 결과를 최대한 빨리 얻으려면 운동 루틴이 귀하, 신체, 경험 수준 및 정확한 목표를 위해 특별히 설계되었는지 확인해야합니다. 문제는 설정해야 할 수많은 역도 요인이 있으며, 어떻게 해야하는지에 대한 끔찍하고 혼란스럽고 끔찍한 조언이 있다는 것입니다.

그렇기 때문에 지금이 앱으로 운동, 계획, 일정, 분할 및 방법에 대한 모든 혼란을 제거하고 싶습니다.

이 응용 프로그램의 경우 챔피언이 사용하는 모든 운동을 분석하고 가장 놀라운 결과를 얻은 최고의 연습과 루틴을 선택했습니다. 이 3 개월의 보디 빌딩 계획은 바쁜 일정을 가진 사람들에게 유 전적으로 선물을받지 않은 사람들에게는 효과가 있으며 공연을 얻고 보디 빌딩 대회에 참여하고자하는 사람들을 도울 것입니다.

챔피언으로부터 무엇을 먹을 것인지, 운동을하는 운동, 운동 루틴을 나누는 방법, 얼마나 많은 반복을 해야하는지, 휴식을 취할 시간, 훈련 시점에 어떤 태도를 취할 것인지 배우십시오.

이 교육 계획은 3 가지 다른 역도 방법을 결합하고 있습니다.

1. 6-8 반복 범위로의 근력 훈련

2. 8-12 반복 범위로의 볼륨 훈련

3. 12-15 반복 범위로의 대량 훈련

그 뒤에 약간의 훈련을받은 사람의 경우 낮은 담당자 범위에서 더 높은 반복 범위로 가고 사이클을 2 ~ 3 번 반복하면 계획과 적절한 영양 프로토콜을 따르면 근육량을 키우고 힘을 얻고 지방을 잃을 수 있습니다.

당신은 커질 것이고 당신은 강해질 것입니다. 그러나 당신은 내가 말하는 것처럼 정확하게해야합니다. 준비가 된? 물론 준비가되었습니다! 그럼, 우리는 무엇을 기다리고 있습니까? ... 들어 올리 자.