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Você ficará grande e ficará forte. Mas você precisa fazer exatamente como eu digo.

Este programa foi projetado com base em pesquisas nas rotinas de exercícios mais populares usadas pelos campeões de fisiculturismo do mundo. Eu pesquisei e apliquei centenas de planos de treinamento nos últimos anos e condensei o máximo possível em um plano de treino de 3 meses que lhe dará todas as ferramentas para construir um ótimo físico.

Depois de decidir que deseja construir músculos, perder gordura, aumentar a força ou melhorar seu corpo de qualquer maneira, o primeiro assunto que sempre surge é qual é o melhor plano de treino que funcionará para você.

Para que você obtenha os melhores resultados o mais rápido possível, você deve garantir que sua rotina de exercícios seja projetada especificamente para você, seu corpo, seu nível de experiência e seu objetivo exato. O problema é que há uma tonelada de fatores diferentes de levantamento de peso a serem configurados, e uma tonelada de conselhos conflitantes, confusos e horríveis por aí sobre como você deve fazê -lo.

É por isso que quero eliminar toda a sua confusão sobre exercícios, planos, horários, divisões e métodos agora com este aplicativo.

Para este aplicativo, analisamos todos os exercícios usados ​​pelos campeões e selecionamos os melhores exercícios e rotinas que deram os resultados mais notáveis. Este plano de musculação de três meses é ótimo porque funcionará para aqueles menos concedidos geneticamente para aqueles que têm uma agenda lotada e ajudarão aqueles que desejam obter desempenho e participar de competições de musculação.

Aprenda com os campeões o que comer, que exercícios para fazer, como dividir sua rotina de exercícios, quantas repetições para fazer, quanto tempo para descansar, que suplementos tomar e que atitude ter ao treinar.

Este plano de treinamento está combinando 3 métodos diferentes de levantamento de peso:

1. Treinamento de força na faixa de 6-8 repetições

2. Treinamento de volume para o intervalo de 8 a 12 repetições

3. Treinamento de alto volume para a faixa de 12 a 15 repetições

Para alguém que tem algum treinamento por trás deles, passando de uma faixa de baixa representação para uma faixa de representação mais alta e repetir o ciclo duas ou três vezes, pode permitir que você construa massa muscular, obtenha força e perder gordura em um ritmo incrivelmente alto, desde que você esteja seguindo um protocolo nutricional adequado com o plano também.

Você ficará grande e ficará forte. Mas você tem que fazer exatamente o que eu disse. Preparar? Claro que você está pronto! Bem, então, o que estamos esperando ... vamos levantar.