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9/12/12: Respostas aos comentários abaixo.
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O 2012 Spartacus Workout é da saúde dos homens.
Isenção de responsabilidade: você pode vomitar seu cérebro na primeira vez que tenta.
Ok, então, se você deseja se inclinar, ganhar músculos ou ficar tão apto quanto um espartano, este é um treino de circuito incrível para isso. É muito intenso, então esteja avisado!
Tudo o que você precisa é de um par de halteres, tornando -o um ótimo treino doméstico. Eu recomendo escolher um peso com o qual você possa fazer pelo menos 15 repetições de prensas no ombro. Então, se isso for 25 libras, fique com um par de halteres de 25 lb por enquanto ...
Existem 10 exercícios no total. Você fará 40 segundos de alta intensidade e 20 segundos para cada exercício. Após cada rodada, você tem 2 minutos de descanso. Cabe a você quantas rodadas você deseja fazer. 3-4 rodadas, 3 vezes por semana são mais eficazes.
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Consulte um médico antes de experimentar novos programas de exercícios.
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9/12/12:
Obrigado a todos por apoiar este aplicativo e me enviar comentários úteis. Apenas informando que estou lendo todos eles. Abaixo está uma resposta a algumas preocupações.
Ajuda:
P. Como faço para reiniciar o circuito para Android 2.x?
R. Clique no botão Menu e clique em "Reiniciar circuito". Para o Android 3.0+, isso está à vista.
P. Como é que não há autorestart?
R. Ficou sem tempo, mas a próxima atualização terá isso.
P. Você pode melhorar as instruções?
R. Sim, farei isso para a próxima atualização.
P. Isso funciona em tablets?
R. Sim, mas as imagens não são dimensionadas ... a próxima atualização corrigirá isso.
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