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12/9/12: Réponses aux commentaires ci-dessous.
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L' 2012 Spartacus Workout provient de la santé des hommes.
Avertissement: vous pouvez vomir votre cerveau la première fois que vous l'essayez.
D'accord, donc si vous cherchez à vous pencher, à gagner des muscles ou à devenir aussi en forme qu'un Spartan, c'est une séance d'entraînement en circuit génial pour cela. C'est assez intense, alors soyez averti!
Tout ce dont vous avez besoin est une paire d'haltères, ce qui en fait un excellent entraînement à domicile. Je recommanderais de choisir un poids avec lequel vous pouvez faire au moins 15 répétitions de presses à épaules. Donc, si c'est 25 livres, alors restez avec une paire d'allumeurs de 25 lb pour l'instant ...
Il y a 10 exercices au total. Vous ferez 40 secondes d'intensité élevée et 20 secondes de repos pour chaque exercice. Après chaque tour, vous obtenez 2 minutes de repos. C'est à vous de savoir combien de tours vous voulez faire. 3-4 rounds, 3 fois par semaine, est le plus efficace.
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Veuillez consulter un médecin avant d'essayer de nouveaux programmes d'entraînement.
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12/9/12:
Merci à tous d'avoir soutenu cette application et de m'avoir envoyé des commentaires utiles. Je vous fais juste savoir que je les lis tous. Vous trouverez ci-dessous une réponse à certaines préoccupations.
Aide:
Q. Comment redémarrer le circuit pour Android 2.x?
A. Cliquez sur le bouton du menu et cliquez sur "Redémarrer le circuit". Pour Android 3.0+, c'est bien en vue.
Q. Comment se fait-il qu'il n'y ait pas d'autorestart?
A. a manqué de temps, mais la prochaine mise à jour aura ceci.
Q. Pouvez-vous améliorer les instructions?
R. Oui, je le ferai pour la prochaine mise à jour.
Q. Cela fonctionne-t-il sur les tablettes?
R. Oui, mais les images ne sont pas mises à l'échelle ... La prochaine mise à jour résoudra cela.
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