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12/9/12: Respuestas a los comentarios a continuación.
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El 2012 Spartacus Workout es de la salud de los hombres.
Descargo de responsabilidad: puede vomitar sus cerebros la primera vez que lo pruebe.
De acuerdo, así que si está buscando inclinarse, ganar músculo o ponerse tan en forma como un espartano, este es un entrenamiento de entrenamiento de circuito increíble para eso. Es bastante intenso, ¡así que ten cuidado!
Todo lo que necesitas es un par de pesas, lo que lo convierte en un excelente entrenamiento en casa. Recomiendo elegir un peso con el que pueda hacer al menos 15 repeticiones de las prensas de hombros. Entonces, si son 25 libras, entonces quédate con un par de pesas de 25 libras por ahora ...
Hay 10 ejercicios en total. Harás 40 segundos de alta intensidad y 20 segundos descansar para cada ejercicio. Después de cada ronda, obtienes 2 minutos de descanso. Depende de usted cuántas rondas quieres hacer. 3-4 rondas, 3 veces por semana es más efectiva.
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Consulte primero a un médico antes de probar cualquier nuevo programa de entrenamiento.
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12/9/12:
Gracias a todos por apoyar esta aplicación y enviarme comentarios útiles. Solo para hacerte saber que los estoy leyendo a todos. A continuación se muestra una respuesta a algunas preocupaciones.
Ayuda:
P. ¿Cómo reinicio el circuito para Android 2.x?
A. Haga clic en el botón Menú y haga clic en "Reiniciar circuito". Para Android 3.0+ esto está a la vista.
P. ¿Cómo es que no hay Autorestart?
A. se quedó sin tiempo, pero la próxima actualización tendrá esto.
P. ¿Puedes mejorar las instrucciones?
R. Sí, haré esto para la próxima actualización.
P. ¿Esto funciona en tabletas?
R. Sí, pero las imágenes no están escaladas ... La próxima actualización solucionará esto.
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