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12/9/12：以下のコメントへの返信。
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2012 Spartacus Workout男性の健康からのものです。
免責事項：最初に試してみると、脳を吐き出すかもしれません。
さて、あなたが傾いたり、筋肉を獲得したり、スパルタンと同じくらい健康になったりしたいなら、これはまさにそれのための素晴らしいサーキットトレーニングトレーニングです。それはかなり激しいので、注意してください！
必要なのはダンベルのペアだけで、素晴らしいホームワークアウトになります。少なくとも15人の肩のプレスを行うことができる重量を選ぶことをお勧めします。それが25ポンドの場合は、今のところ25ポンドのダンベルのペアに固執してください...
合計10のエクササイズがあります。エクササイズごとに40秒の高強度と20秒の休息を実行できます。各ラウンドの後、2分間の休息が得られます。何ラウンドをしたいかはあなた次第です。 3〜4ラウンド、週に3回最も効果的です。
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新しいワークアウトプログラムを試す前に、まず医師に相談してください。
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12/9/12：
このアプリをサポートし、役立つコメントを送ってくれてありがとう。私がそれらすべてを読んでいることをあなたに知らせてください。以下は、いくつかの懸念に対する回答です。
ヘルプ：
Q. Android 2.xの回路を再起動するにはどうすればよいですか？
A. [メニュー]ボタンをクリックし、[回路の再起動]をクリックします。 Android 3.0+の場合、これは明白なビューです。
Q.なぜAutorestartがないのですか？
A.時間がなくなりましたが、次のアップデートにはこれがあります。
Q.指示を改善できますか？
A.はい、次のアップデートのためにこれを行います。
Q.これはタブレットで機能しますか？
A.はい、しかし画像はスケーリングされていません...次のアップデートはこれを修正します。
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