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La salutation au soleil se compose de 12 postures corporelles différentes.

Chacune des postures de la salutation au soleil a été conçue pour bénéficier à une partie du corps. Le tout premier acte de rassemblement des paumes devant le sternum facilite la propagation de l'omoplate qui peut se frercer pendant une journée de stress normale. Lors de la baisse de la pose de planches, les triceps sont engagés et en tenant la pose quelques secondes de plus, renforcés. Les jambes sont engagées dans l'étirement et la mise à la terre alternativement dans une pose comme Warrior Two. En maintenant cette posture pour la longueur de plusieurs respirations, les quadriceps de la jambe de flexion avant avec les ischio-jambiers de la jambe arrière tendue sont renforcés avec l'effort de vous garder équilibré. Contracter vos abdos tout au long de la série assurera la sécurité de votre bas du dos et aura l'avantage supplémentaire de réticuler votre taille.

Les personnes souffrant de glissement, d'arthrite, de crise cardiaque, etc., y compris des femmes enceintes, sont suggérées de prendre des opinions médicales avant de commencer la pratique de la salutation au soleil.