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El saludo del sol consta de 12 posturas corporales diferentes.

Cada una de las posturas en saludo al sol fue diseñado para beneficiar a una parte del cuerpo. El primer acto de unir las palmas frente al esternón facilita la propagación de la escápula que puede ser arrugada durante un día normal de estrés. Al bajar en la postura de la tabla, los tríceps se comprometen y manteniendo la pose unos segundos más, fortalecidos. Las piernas se dedican a estirar y conectar alternativamente en una pose como Warrior Two. Al mantener esta postura durante la longitud de varias respiraciones, los cuádriceps de la pierna que se dobla hacia adelante junto con los isquiotibiales de la pierna atrasada en la parte posterior se fortalece con el esfuerzo de mantenerte equilibrado. Contratación de sus AB a lo largo de la serie asegurará la seguridad de su espalda baja y tendrá el beneficio adicional de controlar la cintura.

Se sugiere que las personas que sufren de disipar, artritis, ataque cardíaco, etc., incluidas mujeres embarazadas, tomen opinión médica antes de comenzar la práctica del saludo al sol.