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這是一個簡單的鍛煉系統，女巫賦予形式和形狀的美麗，並且每種形式都被現代人丟失了。
它的原則在於一個事實，即進行無指控的練習（即，沒有啞鈴，擴張器，舉重和其他彈丸），我們必須有意識地施加適當的肌肉，模仿克服抵抗力
練習每天，早晨和晚上兩次。總共20分鐘。每個練習持續5-6秒，重複10次。執行第一個的前兩個星期
五次練習，然後每週添加一個練習。三個月後，您可以從事整個計劃。
✔協調每個動作的深呼吸，以更好地控制身體。
calm降低，擺脫身體和精神壓力。
✔減肥而不會發瘋！
✔沒有廣告！
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