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它的原则在于一个事实，即进行无指控的练习（即，没有哑铃，扩张器，举重和其他弹丸），我们必须有意识地施加适当的肌肉，模仿克服抵抗力
练习每天，早晨和晚上两次。总共20分钟。每个练习持续5-6秒，重复10次。执行第一个的前两个星期
五次练习，然后每周添加一个练习。三个月后，您可以从事整个计划。
✔协调每个动作的深呼吸，以更好地控制身体。
calm降低，摆脱身体和精神压力。
✔减肥而不会发疯！
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