Offline
Latihan cepat dan intens untuk kaki yang kuat dan pantat yang ketat
Berikut adalah latihan pantat dan kaki yang bagus yang dapat Anda lakukan di rumah atau gym dan Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, hanya berat badan Anda sendiri.
Latihan yang intens ini cepat dan efektif untuk mengembangkan kaki yang kuat dan pantat yang ketat - dan Anda bahkan tidak harus meninggalkan ruang tamu Anda!
Pelatihan ini dirancang untuk memaksimalkan kehilangan lemak sambil mengencangkan dan mendefinisikan paha dan otot pantat. Kaki dan rutinitas pantat yang intens ini dirancang sebagai cara yang bagus untuk melatih kaki dan pantat Anda. Mulailah dengan pemanasan cepat, seperti jumping jack, lalu berolahraga. Jangan ragu untuk berhenti saat Anda perlu mengatur napas.
Latihan: Lakukan setiap latihan sebanyak yang Anda bisa. Istirahat 1-2 menit di antara setiap latihan.
Jongkok melompat
Hop sisi ke sisi
Jumping Jack Squat
Hopping Deadlifts
Jongkok hop yang dalam
Berharap lunge yang terbatas
Ulangi latihan ini setidaknya 3 kali seminggu dan Anda akan kagum dengan hasilnya.
Dapatkan primogems gratis, mora, pengalaman, dan lebih banyak lagi dengan kode dampak Genshin November 2024, 5.1 kode langsung, dan cari tahu cara menebus kode aktif.
Jika Anda bosan memainkan versi vanilla dari metafora Refantazio, Anda dapat memeriksa lima mod ini.
Berjuang dengan kiriman Anda untuk acara The Haunt's Roblox pada tahun 2024? Lihat panduan kami tentang menggunakan gaun untuk mengesankan untuk membuat tangkapan Anda!
Walkthrough kami untuk Dragon Age: The Veilguard dengan beberapa tips dan trik praktis, dengan panduan untuk teka -teki, bos, teman, peralatan, romansa, dan banyak lagi!
Faksi mana yang harus Anda pilih di Dragon Age: The Veilguard?
Mencari beberapa sumber daya bonus di Laut Penaklukan: Perang Bajak Laut? Kami telah membantu Anda dengan kode -kode ini untuk freebies pelayaran terbaru.
Di situs web kami, Anda dapat dengan mudah mengunduh versi terbaru Intense Leg and Butt Workout! Tidak perlu registrasi atau SMS!
