Offline
Latihan cepat dan intens untuk kaki yang kuat dan pantat yang ketat
Berikut adalah latihan pantat dan kaki yang bagus yang dapat Anda lakukan di rumah atau gym dan Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, hanya berat badan Anda sendiri.
Latihan yang intens ini cepat dan efektif untuk mengembangkan kaki yang kuat dan pantat yang ketat - dan Anda bahkan tidak harus meninggalkan ruang tamu Anda!
Pelatihan ini dirancang untuk memaksimalkan kehilangan lemak sambil mengencangkan dan mendefinisikan paha dan otot pantat. Kaki dan rutinitas pantat yang intens ini dirancang sebagai cara yang bagus untuk melatih kaki dan pantat Anda. Mulailah dengan pemanasan cepat, seperti jumping jack, lalu berolahraga. Jangan ragu untuk berhenti saat Anda perlu mengatur napas.
Latihan: Lakukan setiap latihan sebanyak yang Anda bisa. Istirahat 1-2 menit di antara setiap latihan.
Jongkok melompat
Hop sisi ke sisi
Jumping Jack Squat
Hopping Deadlifts
Jongkok hop yang dalam
Berharap lunge yang terbatas
Ulangi latihan ini setidaknya 3 kali seminggu dan Anda akan kagum dengan hasilnya.
Jika Anda ingin mengambil permata tambahan, kunci, telur peliharaan, dan makanan tanpa banyak usaha, lihat panduan ini untuk kode Capybara Go terbaru!
Anda dapat memanggil pahlawan anime terhebat sepanjang masa dengan menggunakan kode pembela anime untuk mendapatkan permata gratis dan barang lainnya!
Dapatkan lebih banyak putaran dengan menebus kode kunci meta terbaru di Roblox untuk meningkatkan pengalaman bermain game Anda dengan mudah!
Di seluruh dunia ini, Anda adalah satu -satunya yang dapat menyelamatkan diri sendiri. Itu adalah Anda, sampai pelepasan kode yang terkunci.
Semua kode Shindo Life dan Shinobi Life 2 yang aktif, ditambah cara menebusnya dan di mana menemukan kode baru untuk game Roblox yang terinspirasi naruto.
Semua kode medan pertempuran buah aktif di roblox, cara menebus kode, dan di mana menemukan kode baru untuk medan pertempuran buah.
Di situs web kami, Anda dapat dengan mudah mengunduh versi terbaru Intense Leg and Butt Workout! Tidak perlu registrasi atau SMS!
