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鍛煉的科學方法：7分鐘內進行12次強化練習。
科學鍛煉方法：每次練習7分鐘30秒內進行12次強化練習，兩者之間休息10秒。您只需要一把小椅子，牆和您自己。
受《紐約時報》的這篇文章的啟發：http：//well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout
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