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Belo corpo e um espírito saudável. Cuide -se sem sair de casa

No aplicativo Auto -Create, você encontrará muitas informações necessárias que o ajudarão a cuidar do seu rosto, corpo e cabelo. Mantenha a excelente forma física com uma variedade de atividades esportivas e crie planos de nutrição individuais adaptados aos seus objetivos e preferências.

Usando práticas de respiração e meditações, você cuida de sua saúde mental e torna sua vida mais rica, mais produtiva e energética.

Atividades esportivas

Aprimore sua rotina diária com exercícios eficazes que o ajudarão a manter uma excelente forma física e aumentar sua energia. Em nosso aplicativo, você encontrará uma variedade de programas:

- Exercício da manhã - Comece o seu dia com exercícios enérgicos para se encarregar de positividade e atividade.

- Fortalecimento do glúteo - Complexos especiais para tonificar e fortalecer os músculos do glúteo.

- Treinamento para cardio - sessões intensivas para melhorar as calorias de resistência e queimar.

- ABS expressos - Exercícios rápidos e eficazes para fortalecer seus músculos abdominais.

- Pernas tonificadas e glúteos firmes - programas combinados para a beleza e a saúde da parte inferior do corpo.

- Corpo perfeito - exercícios abrangentes para o desenvolvimento harmonioso de todos os grupos musculares.

Plano de nutrição individual

Crie um plano de nutrição personalizado que considere seus objetivos, nível de atividade e preferências alimentares. Nosso aplicativo ajuda a calcular o equilíbrio ideal de calorias, proteínas, gorduras e carboidratos (CPFC), oferecendo opções para dietas clássicas e veganas. Seguindo seu plano individual, você pode alcançar os resultados desejados para manter a saúde e o excelente bem-estar.

Parece elegante e irresistível todos os dias, seguindo as dicas do aplicativo. Todas as informações necessárias são cuidadosamente coletadas em um programa e estão prontas para uso.

Por exemplo, aprenda a fazer máscaras com base nos remédios populares, você poderá se livrar das pontas divididas, aprender os segredos da aplicação de máscaras faciais. Além disso, verifique se o pente é perfeito para o seu cabelo. Além disso, aprenda a cuidar adequadamente do seu corpo para manter sua pele jovem e bonita por um longo tempo.

Você aprenderá os segredos da aplicação de máscaras faciais. Descubra como se livrar das pontas divididas e como escolher o pente adequado que será perfeito para o seu cabelo. Além disso, você saberá como cuidar adequadamente do seu corpo para manter sua pele jovem e bonita por um longo tempo.

Seção de meditação.

As pessoas que praticam regularmente a meditação vivem a vida mais brilhante, sentem a felicidade com mais frequência, porque são capazes de vê -la em coisas comuns. Os exercícios oferecem a você a oportunidade de aceitar e deixar de lado emoções e sentimentos negativos, permanecendo em harmonia consigo mesmo. Tais exercícios ensinam atenção plena. Na aplicação, você encontrará muitas práticas úteis: meditação musical, relaxamento, energia, um sono melhor, auto-recreação, saúde, amor, realização de desejos, energia cósmica, cura de doenças.

Jejum intermitente.

Este é um regime alimentar em que você não muda sua dieta, mas controla seu peso, melhore a saúde e aumenta a energia. Com o jejum intermitente, os processos de envelhecimento diminuem, diminuem o estresse e a atividade cerebral é aprimorada. Acompanhe seus períodos de comer e jejum, obtenha conselhos e mantenha o caminho para a saúde.

Pratique as técnicas mais populares: "respiração quadrada", "até respiração", "expiração longa", "Técnica 4/7/8"

Por que a respiração adequada é tão importante? Isto:

- ajuda a restaurar a energia e alivia o estresse

- promove o relaxamento e ajuda a adormecer

- Remove a ansiedade

Você pode ler mais sobre seus benefícios no novo artigo "Respiração adequada"

Também com este aplicativo, você pode descobrir sua norma de ingestão diária de água e rastrear seu consumo diário de água, o que é muito importante para manter a vitalidade e a saúde. A água melhora a elasticidade da pele e diminui o envelhecimento. Para alcançar o efeito máximo, você precisa observar o regime de bebida durante o dia e o ajudaremos com isso na seção "Controle de água".

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